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L'Ego comment bien le repérer

L'ego : ce mot est directement un mot latin qui se traduit par "moi "ou" je". Selon le plan dans lequel on décide de l'aborder, qu'il soit philosophique, psychanalytique, ou spirituel, il existera différentes définition de l'ego. Pour cet article, nous choisirons de rester volontairement dans le concept spirituel de la définition de l'ego, c'est-à-dire une représentation faussée que nous nous faisons de nous-même, une « fausse personnalité » constituée de souvenirs et d'expériences qui nous enchaînent à des schémas de souffrance (égocentrisme, orgueil, vanité, amour-propre, perception erronée de la réalité).

La grande difficulté, pour redonner à l'Ego sa juste place, et non plus le laisser agir en maître des lieux, est lié au fait qu'il utilise nos mécanismes de défenses, ceux mis en place dans l'enfance pour s'adapter à la réalité du terrain (et survivre !). D'où la grande importance de procéder à un vrai travail sur soi pour guérir son enfant intérieur et pouvoir ensuite accéder à une autre dimension de soi-même.

Comment repérer l'ego quand il entre en action :

>>> Il nous entraîne systématiquement dans une perception erronée de la réalité.

Un fait, par essence, n'est ni bien ni mal. C'est l'ego qui donne une « valeur » aux faits et le qualifie de bien ou de mal. Toute une grande partie de la stratégie de l'ego repose sur la dualité. Cela va lui permettre de créer de la division : soit à l'intérieur dans la relation avec nous-même, soit à l'extérieur dans notre relation aux autres, voire à la Vie.

Les deux grands moyens dont dispose l'Ego sont le jugement et la comparaison.

Dès que nous attribuons une notion de bien ou de mal, de beau ou de laid, d'utile ou d'inutile, de faible ou de puissant etc. nous introduisons de la dualité et donc nous donnons du pouvoir à notre ego. Pour lui le piège est très facile à activer car toute notre éducation et notre société s'appuient sur ce principe de dualité. Dès que nous disons : « cet arbre est beau », nous disons automatiquement qu'il existe des arbres laids !

Le plus grand système utilisé par l'ego est celui du Bourreau-Victime-Sauveur. Sachant qu'il peut être vécu à deux niveaux : en externe (dans notre relation aux autres) et en interne (dans la relation avec soi-même), notre vigilance va devoir s'exercer aussi bien envers les situations que nous co-créeons qu'envers notre dialogue intérieur et le vocabulaire que nous utilisons pour nous adresser à nous-même.

Quelque chose me dérange dans le comportement de quelqu'un ? : c'est l'ego qui me propose une croyance sur ce comportement. C'est lui aussi qui nous pousse à identifier l'autre ou nous-même à nos comportements, nos compétences, nos résultats (nous ne sommes pas un 5/20 en math !).

Quelques autres exemples de manipulation de l'ego:

• Dans les modèles d'incarnations le besoin de croire que c'est : "Mon âme qui se réincarne à chaque vie" est typique de l'ego.

• Une peur de quelque chose que nous n'avons pas vécu comme la peur de perdre son conjoint ou son enfant.

• S'auto-culpabiliser pour quelque chose qui n'a pas encore eu lieu.

• etc.

Globalement l'ego n'a pas intérêt à ce que nous allions bien. C'est à cause de cela qu'il est si difficile de mettre en place ce qui nous fait du bien et beaucoup plus facile de continuer à faire ce qui nous fait du tort :

"Je connais les pratiques (respiration, qi-gong, méditation, etc.) qui m'aident à me recentrer en cas de mal-être et pourtant j'oublie de les faire régulièrement, je ne prends pas de temps pour ça, j'attends d'être au fond du puits pour m'y remettre..."

Sur une journée de 24h ne peut-on pas consacrer systématiquement 2 fois 20 minutes pour rester bien ? Le mental sait que c'est absolument possible, c'est même hygiénique, mais l'ego nous dit que notre planning est déjà bien trop rempli !

Tout cela, c'est l'ego et sa stratégie pour garder le pouvoir : celui de nous faire souffrir.

Une autre stratégie de l'ego qui marche à tous les coups, va consister à nous indiquer une cible fausse quand notre besoin réel est tout à fait autre. Exemple :

La personne croit ressentir un grand manque d'amour, et, quand elle l'exprime, ce qui ressort c'est : "et moi, et moi..." typique d'un besoin de... reconnaissance ! En cherchant de l'amour la personne est sûre de ne jamais arriver à satisfaire son besoin de reconnaissance et de rester indéfiniment en souffrance !

L'exemple des gens du spectacle ou des champions sportifs est aussi typique de ce système. La plupart d'entre eux sont en réalité en recherche d' Amour inconditionnel alors que tous leurs efforts les conduisent à recevoir de l'amour... conditionnel et de la reconnaissance. Parfois cela aboutit à des destins tragiques tant la souffrance peut devenir grande.

EGO suite...

Amour conditionnel et culpabilité

L'Amour & la Reconnaissance ce sont deux énergies totalement différentes, mais toutes deux indispensables à l'être humain pour son développement et son évolution. L’énergie d'Amour Inconditionnel est celle qui permet de sublimer nos souffrances de traverser les difficultés et celle de Reconnaissance va permettre de créer la motivation pour "avancer". Qu'est ce qui fait que je ne reste pas inactif dans le paradis (paradis = énergie d'amour) ? C'est parce qu'il y a de l’énergie de reconnaissance, sinon, je n'avance pas, je reste et ne bouge plus. 

Théoriquement l'énergie d'Amour inconditionnel est historiquement donnée par la mère - Je t'aime quel que soit ce que tu fais - et celle de Reconnaissance par le père - Je suis fier de Toi -. 

Amour et Reconnaissance, les énergies nécessaires à la Vie...

Pourquoi l'ego a-t-il autant de facilité à nous manipuler sur ces deux besoins fondamentaux ? 

Ceci est lié au fait que la pensée judéo-chrétienne a transformé ces deux notions : d'un côté en amour conditionnel (nous rendant dépendant de celui qui va nous le donner), et, de l'autre en orgueil (nous culpabilisant si nous recherchons la reconnaissance). 

La vanité

L'ego nous connaît par cœur. Il cherche dans le passé proche ou lointain tous les arguments qui vont venir renforcer son pouvoir. Pour cela il va chercher dans notre enfance, dans nos croyances sur le karma, ou sur ce que devrait être la Vie, les autres etc. Il s'appuie souvent sur une part de vérité comme levier de manipulation. Si nous sommes attentifs aux éléments qu'il invoque et met en avant, nous verrons qu'ils sont, pour la plus grande part, totalement illogiques. Exemple : « Je n'ai pas écrit mon article car je n'ai pas assez de place sur mon bureau, j'attends le bon moment, je ne le sens pas ... » 

L'ego va utiliser également tous les arguments que l'on met en avant en développement personnel ou encore les attitudes que l'on croit positives ou négatives. C'est l'ego qui dit : « c'est super tu as lâcher-prise, c'est super tu t'y es mis » … l'ego récompense aussi ;o)

Il sait punir aussi en créant la culpabilité. C'est l'ego qui crée la pensée « je dois payer car j'ai été méchant ». Hors nous savons que la culpabilité n'a rien de dynamisant ni de constructif. 

Quand avoir raison entre en jeu...

C'est aussi l'ego qui nous rend susceptible aux réflexions, nous fait réagir fortement et critiquer les autres. C'est lui qui se cache derrière le besoin d'avoir raison "à tout prix" nous faisant perdre de vue notre objectif pour mieux nous enferrer dans une situation de non retour. 

Regardons ce qui peut se passer au sein d'un couple quand un conflit intervient et que chacun n'a qu'une préoccupation : prouver qu'il a raison. Si l'un des deux réussit à l'emporter, qu'est ce que cela signifie sur le plan du couple lui même et pour son futur ? En effet à partir de l'instant où il y a  un vaincu cela équivaut à un ego blessé qui n'aura de cesse de rechercher une autre confrontation pour se venger et prouver qu'il peut avoir raison aussi ! Sauf qu'à chaque combat d'ego le couple va être  systématiquement perdant. Hors personne n'a tort ou raison. Chacun fonctionne selon sa compréhension, son degré d'évolution ou son niveau de conscience. Dès l'instant ou nous n'avons plus rien à nous prouver ou à prouver aux autres, nous sommes à zéro risque, nous sommes dans une maîtrise de notre ego.  

Pour avoir raison et créer du conflit, l'ego va nous pousser à privilégier la forme plutôt que le fond Exemple : les religions qui s'attachent à prouver qu'elles ont raison sur leurs dogmes éloignant ainsi les personnes de l'objectif qui est de se relier au Divin. C'est l'ego qui nous fait représenter Dieu à notre image cf le bouddhisme alors que Bouddha est au départ un état intérieur. 

L'ego est également cette partie de nous-même qui privilégie les solutions compliquées, rendant leur réalisation difficile voir impossible. Choisir la simplicité dans les actes à poser dans l'instant pour co-créer du bien-être va dans le sens d' une maîtrise de son ego.

Dualité, inaction, superstition, émotions... etc.

Repérer l'ego demande une vigilance de chaque instant. Quand il veut nous entraîner dans une direction comme l'inaction, la superstition, il va être nécessaire de prendre le contre-pied de ce qu'il vous souffle et faire par exemple le double de ce qu'il ne veut pas : pas facile !

La dualité a été une illusion nécessaire à l'humanité pour son évolution durant ces derniers deux milles ans. De même l'émotionnel, afin d'expérimenter tous les hauts et les bas liés aux émotions, a été notre plan privilégié. L'ego utilisait donc ce registre pour avoir du pouvoir. L'émotionnel n'étant plus au devant de la scène dans les nouvelles énergies, le spirituel devant prendre sa place pour que nous vivions un autre type d'expérience, l'ego est donc en train de muter !!! 

Ego... mon ami ...

Cultiver une relation saine avec votre Ego pour un futur serein. 

« Tout ce à quoi l’on résiste persiste et tout ce que l’on embrasse s’efface. » 

Carl Gustav Jung

Résister à l'Ego c'est donc le renforcer, mais comment l'embrasser ?

Souvent mal vécu, l'Ego est dépeint sous un éclairage négatif - tuer l'Ego / corps de souffrance / petit moi égocentrique / etc. -. Aussi s'en faire un allié dans notre quête de croissance personnelle et de transformation n'est pas un objectif facile à atteindre. Toutefois, en embrassant cet aspect de nous-mêmes avec gratitude et amour inconditionnel, nous pouvons forger une nouvelle relation non toxique et même aidante pour le chemin de notre vie. 

Cet article propose un début de réflexion sur comment nous pouvons vivre l'ego comme un ami fidèle pour une transformation positive. Bien sûr, tout ce qui à été vu et dit ci-dessus reste vrai. Toutefois, si le recadrage comme vu plus haut ne fonctionne pas ou est impossible pour une personne, il convient d'essayez une nouvelle approche.

Réexaminer notre Relation à l'Ego

Plutôt que de considérer l'ego comme un obstacle, essayons de le voir comme un compagnon de voyage essentiel. Il est né de notre histoire, de nos expériences et de notre développement personnel. Sans Ego nous ne sommes que des "serpillières", sans aucune confiance en soi. C'est pourquoi, en coaching ou en thérapie la première étape est de renarcissiser l'Ego, de le rendre plus fort pour qu'il y ait enfin "un pilote dans l'avion". Ensuite, sur le chemin spirituel, en acceptant sa présence, nous pouvons commencer à observer nos pensées, nos émotions et nos actions avec une conscience plus profonde des croyances et autres programmes mis en place dans notre enfance. Au lieu de combattre nos aspects egoïques, explorons comment ils peuvent nous enseigner et nous guider.

Cultiver la Gratitude envers l'Ego

La gratitude est un puissant catalyseur de transformation. Reconnaître que chaque aspect de nous-mêmes, y compris l'ego, a joué un rôle crucial dans notre parcours, ouvre la voie à la croissance. L'ego a peut-être cherché à nous protéger, à nous mettre en valeur ou à nous définir, mais en le remerciant pour ses intentions positives, nous créons un espace pour l'évolution.Souvent, le contexte historique des 0-5 ans permet de comprendre pourquoi l'ego a fait ses choix. Souvent pour nous protéger en tenant compte du contexte de nos capacités à l'époque. Maintenant nous n'avons plus 5 ans, nous pouvons "recadrer" l'ego certe, mais c'est fatiguant et en période de stress ou de fatigue, nous aimerions plutôt qu'il soit une aide ou au moins "neutre".

Reconnaître l'Ego avec Amour Inconditionnel

Imaginons l'ego comme un enfant intérieur qui cherche à attirer notre attention. Tout comme un enfant, il a besoin de reconnaissance, de réconfort et d'amour. En lui offrant ces éléments, vous permettez à l'ego de grandir et de s'épanouir d'une manière plus équilibrée.

L'amour inconditionnel ne se limite pas à l'extérieur de nous, mais peut aussi être dirigé vers l'intérieur. Considérez l'ego avec la même compassion que vous offririez à un ami cher. Lorsque nous traitons l'ego avec amour et douceur, il est plus enclin à se détendre et à se fondre harmonieusement dans notre être tout entier. Au final, historiquement, il a fait tout ce qu'il pouvait pour nous aider à survivre, même déformer la réalité ou nous convaincre de partager l'importance de l'image et des diplômes que nous propose la société.

Intégrer l'Ego dans notre Chemin de Vie

Si l'ego n'est pas un adversaire à vaincre, c'est donc un élément à intégrer. Prenez le temps de vous observer sans jugement lorsque l'ego prend la parole. Plutôt que de le repousser, invitez-le à s'exprimer. En l'écoutant, vous pouvez identifier les besoins sous-jacents, les croyances historiquement "vraies", les intentions louables et puis effectuer une transformation, souvent un recadrage, qui lui permette de garder sa dignité et son utilité.

Essayer le Pouvoir Transformateur de la Gratitude et de l'Amour Inconditionnel sur vous-même, sur votre Ego et il deviendra … un Ami

Pratiques pour "Bien" Nourrir l'Ego: avec Gratitude et Amour

Certes l'Ego sait se nourrir de BVS, il est même "ceinture noire"! Aussi, il faut le rééduquer avec les nouvelles valeurs que vous avez choisies pour votre vie. Et oui, il faut être pédagogue et lui enseigner la nouvelle voie :o) 

• Journal des Kif : Tenez un journal où vous remerciez quotidiennement votre ego pour ses efforts passés et actuels. Célébrez vos réussites et vos apprentissages. Si lors de la rédaction de ce journal, vous vous rendez compte que "l'Ego m'a fait faire n'importe quoi aujourd'hui", prenez un temps d'introspection ou de discours intérieur pour mettre en lumière en quoi ce comportement était salutaire à l'époque de vos 3 ans  / 5 ans / 12 ans … Par exemple, dire "oui" à un patron tyrannique n'est pas glorieux, mais dire "oui" à un père despotique est une belle stratégie de survie.

• Méditation de l'Amour pour l'Ego : Dans votre pratique de méditation, visualisez-vous entouré d'une lumière bienveillante. Envoyez cette lumière à votre ego, en lui offrant l'amour et l'acceptation. Chaque jour, lors de votre soin énergétique et spirituel "Amour et Reconnaissance", incluez votre Ego, c'est mieux ;o) 

• Conversation Intérieure Positive : Engagez-vous consciemment dans des dialogues internes encourageants avec votre ego. Transformez ses critiques en opinion et, avec lui, déboucher sur des conseils constructifs. Quand quelqu'un vous dit "c'est super ce que tu as fait", ne dites plus "ce n'est rien", mais MERCI à haute voix et ajouter "pour mon ego" à voix basse ou dans votre tête. Vous savez très bien que l'Ego adore être mis en avant, alors profiter des feedbacks positifs pour lui, sinon, il se nourrira de BVS …

Conclusion

Carl Gustav Jung nous a rappelé que, ce à quoi nous résistons persiste, mais ce que nous accueillons avec bienveillance peut se transformer. En faisant de l'ego notre ami, en le nourrissant de gratitude, de reconnaissance et d'amour inconditionnel, nous créons une dynamique de croissance et de transformation. En embrassant notre ego, nous créons un espace pour l'unité et l'harmonie, guidant ainsi notre chemin de vie vers une réalisation plus profonde et épanouissante.

Pour aller plus loin  (tous les liens "Ego")

• • Le modèle de E. Tolle (23 minutes, génial) 

  • Pourquoi une routine: pour couper l'herbe sous les pieds de l'Ego => News Etherapia n°2  

  • Ego, mode d'emploi, vaste sujet multifacteurs => News Etherapia n°12 

  • Ego: un auto-exercice spirituel exigeant, mais révélateur => News Etherapia n°12

  • Ego et Yoga du Rire: LA solution rapide et efficace! => News Etherapia n°12 

  • Le recadrage de l'Ego, la métaphore de l'auto => News Etherapia n°13 

  • L'Alchimisation de l'ego: ne plus le combattre, le dissoudre => News Etherapia n°13 

  • Piège sur le chemin Spirituel: l'Ego (encore) => News Etherapia n°13

  • Que faire quand l’Ego vous met KO? => News Etherapia n°13 

  • Défocaliser l’Ego pour arrêter le "petit vélo" => News Etherapia n°13  

  • Ego, intuition et biotest => News Etherapia n°16 

  • L'Ego par Jim Carrey => News TQ n°1 

  • Loi d'Attraction: attention, elle flatte l'Ego! => News TQ n°7 

  • Externalisation, Ego et Évolution => News TQ n°10 

  • Confusion, EEE : Externalisation, Ego et Évolution => News TQ n°11 

  • Étude de cas : Ego ou instant présent => News TQ n°11 

  • Vitesse de somatisation via l'Ego => News Etherapia n°18

et aussi l'excellent article de  Heureux-dans-sa-vie.com.